EPA DHA nedir?

Balık yağı ve omega 3 ile ilgilenenler genelde “EPA DHA” bu iki terimi sıkça duyarlar. Ben doktor filan değilim ama bildiklerimi de sizlere derlediğim bilgilerle çok kısa bir şekilde aktarmak isterim.

Balık yağı üreten firmaları denetleyen ifos isminde bir kuruluş var. Sürekli kalite ve hijyen konusunda firmaları denetler ve raporlar hazırlar. Bu raporları da internet sitelerinde yayımlarlar. Üstelik denetlemeleri de bir kez değil belli aralıklarla sürekli yapıyorlar. Faydalı bir site incelemenizi öneriyorum. Raporlanan firmalar arasında birkaç tane Türk firması da vardı.

Balık yağı aldığınız zaman en önemli durum EPA ve DHA değerleridir. Bu değerleri iyi anlamak gerekir. Eğer değerler çok düşükse aldığınız balık yağından sağlayacağınız fayda da çok düşüktür. Ben dün OCEAN PLUS marka balık yağı aldım (50 kapsül 42TL civarlarında) EPA ve DHA değerleri bana gayet ideal geldi. Aşağıda da bu değerleri görebilirsiniz. Sizin alacağınız balık yağında da bu değerlere bakmanız gerekir. Eğer interneten alıyorsanız ve yazmıyorsa mutlaka satıcıya sorunuz.

dha

DHA nedir?

DHA omega-3’ün kalitesini arttıran asitlerdendir. Göz sağlığı, hafıza ve beyin gelişimi üzerinde balık yağının etkisini arttırmak için günde 700/1000 mg. kadar omega-3 tüketilmesi öneriliyor. DHA ile hafıza gelişimi de sağlanabilir. Çocuklarda ve yetişkinlerde günde 1,2 g. omega 3 tüketilmesi önerilmektedir.

EPA nedir?

Kalp ve damar sağlığı açısından önemli bir asittir. Kalp ritmini korumaya yardımcı olur. Kan akışını hızlandırıcı etkisi sayesinde damar sertleşmesini büyük ölçüde engellemeye yardımcı olur. EPA çoğu kez kalp hastalarına verilen kan sulandırıcı ilaçların da içeriğinde kullanılabiliyor.

Sonuç olarak: eğer beyin ve hafıza konusunda besin takviyesi isterseniz DHA, kalp ve damar sağlığı konusunda besin takviyesi isterseniz EPA bakımından zengin omega-3 tüketmeniz gerekmektedir. Benim kafama takılan soru burada yanıt bulmadı diyorsan yorum kısmından bana yazabilirsin. En kısa sürede cevaplayacağım. Sağlıklı günler.

Okumanızı öneriyoruz »   Gribe %100 kesin çözüm

epa